مون سون میں نم اور گندگی کے نتیجے میں پیدا ہونے والے جراثیم بہت سے ا مرض کے لیےمیزبان کا کردار ادا کرتے ہیں جو کہ ڈینگی ، ملیریا ، آشوب چشم ، ٹائیفائیڈ ، وائرل بخار ، نمونیا ، گیسٹرو آنتوں میں رکاوٹ ، اسہال اور پیچش جیسی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔ برسات کے موسم کے دوران صحت مند غذا کھانا آپ کو بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔اور ان اقدامات لے جایا جائے کے لئے ہے اس طرح کے بیمار اسباب سے آپ کی حفاظت کرنا .برسات میں پھل کھا نا آپ کی توانائی بحال کرنے میں مدد دیتا ہے، سیب ، آم ، انار ، اور ناشپاتی کھانا بہترین ہے۔
صبح کے ناشتے میں بلیک ٹی یا گرین ٹی کے ساتھ پوہا، اپما، اڈلی خشک ٹوسٹ یا پراٹھے ، دوپہر کے کھانے میں تلے بھنے کھانے کی بجائے دال اورسبزی کے ساتھ سبزیاں اورروٹی،اور رات کے کھانے میں ہلکی غذا لینا بے حد ضروری ہے جیسے صرف دال ،چپاتی اورسبزی۔ برسات میں گرما گرم پکوڑے، سموسے کھانے کو دل ضرور کرتا ہے لیکن ان سے دور رہ کر ہی صحت مند رہا جاسکتا ہے۔